Eines meiner grossen Ziele für 2017 waren 10km unter 50:00 zu laufen - Betonung liegt hier seit gestern auf waren - denn (vorerst nur Trainingslauf) fiel die für mich magische Grenze bereits am 16.1.! Bis September 2016 war meine Bestzeit dafür über 55min, aber durch Umstellung meiner Trainingsläufe, Strecken- und Tempovariationen (Grundlagenausdauer) habe ich das in den vier Monaten sukzessive Richtung 50min gebracht (Anfang Jänner schon mal 50:58). Und schliesslich gestern dann das magische Ziel erreicht, hat sich mehr als grossartig angefühlt, vor allem, dass ich auf den zweiten 5km die Pace circa bei 5:00 halten konnte war dann doch für mich überraschend. Heisst natürlich auch, dass die Ziele für 2017 angepasst werden, neue Marschrichtung Sub 48:00 für 10km und 22:30 für die 5km - Gesundheit und keine Wehwehchen vorausgesetzt!

Aktivität: Lauf
Dauer: 00:49:21
Distanz: 10 00
Pace: 04:56
km/h: 12.16

Schuhe: Nike
App: keine
Uhr: Suunto

Runkit rechnet: Josef ist im Januar bisher 10,000 km gelaufen, im Schnitt täglich 0,588 km, ein Plus von 51,96 Prozent gegenüber dem Dezember, als Josef 0,387 km Tagesschnitt hatte. Josefs Top-Monat bisher: Februar 2016 mit 2,859 km täglich.

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10km Prater, 49:21