Ich trage hier einen meiner Dezember Läufe nach - einen mit einer Leistung, die vor ein paar Monaten (eigentlich sogar vor ein paar Wochen) noch nicht möglich gewesen wäre. Habe Anfang September mit einem Mix an Grundlagenausdauerläufen, Tempo- und Vernichtungsläufen meine Distanzen und Bestzeiten wesentlich steigern können. Mit 51:xx bin ich meinem 10km Ziel unter 50:00 schon mal deutlich näher gekommen. Nach kleinen Wehwehchen in der ersten Jahreshälfte, die auf die Distanz gedrückt haben, habe ich in den letzten vier Monaten mehr Kilometer zusammengebracht als in den ersten acht! Und gestern dann der Lauf, der mich 2016 über die 1000km-Marke gebracht hat - hat sich irgendwie grandios angefühlt :-)

Und das Bild mit Runplugged Shirt ist auch für 2017 richtungsweisend, ich werde versuchen laufend zu programmieren, testen und meine (Lauf)Leistung weiter raufzubekommen, auch und vorallem in Bezug auf die App - mehr dazu dann immer hier...

Aktivität: Lauf
Dauer: 01:03:01
Distanz: 12 00
Pace: 05:15
km/h: 11.43

Schuhe: Nike
App: keine
Uhr: Suunto

Runkit rechnet: Josef ist im Dezember bisher 12,000 km gelaufen, im Schnitt täglich 0,545 km, ein Plus von 63,64 Prozent gegenüber dem November, als Josef 0,333 km Tagesschnitt hatte. Josefs Top-Monat 2016: Februar mit 2,859 km täglich.

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Bildnachweis

1. Josef Chladek, Runplugged   >> Öffnen auf photaq.com

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Josef Chladek, Runplugged