Weil der erste Trainingsplan so gut angekommen ist: Aqua Bodyshape geht in die 2. Runde! Zuerst Krafttraining an Land, dann Cardio im Wasser. Dieses 12-minütige Cross-Intervalltraining macht deine Muskeln stark und pusht dein Energiesystem – perfekt umsetzbar auch beim herbstlichen Thermenbesuch. ;)

Ganzkörper-Kräftigung plus Aquafitness-Intervalle für den Strand oder die Therme

Auch dieses Workout entstand in Kooperatioonj mit Beco Aquasport. Diesmal arbeiten wir mit dem Benamic - das Aquafitnessgerät in Form einer viersprossigen Griffleiter passt super in deine Badetasche und eignet sich bestens für das schnelle Figurtraining.

Das vollständige Workoutvideo findest du im Blogartikel: https://www.sportblog.cc/fit-im-sommer-aqua-bodyshape-mit-benamic/

Dieser Trainingsplan wurde von mir professionell zusammengestellt und ist für dich völlig kostenlos zugänglich. Du hast die Option, das Workout in einer 12- oder 24-Minuten-Version durchzuführen – je nach Zeitbudget und Fitness-Level. Wenn du keinen Benamic hast, gibt es zudem die Möglichkeit, das Workout mit einer einfachen Aquanudel mitzumachen. Alle Infos dazu findest du im Blogbeitrag.

Land-Wasser-Crosstraining bringt geballte gesundheitliche Benefits

Ich liebe die Land-Wasser-Kombo, weil es sich einfach so natürlich anfühlt. Bewegung im Wasser liegt uns in den Genen, sie entspannt und hält u.a. Gelenke und Venen gesund. Und Krafttraining an Land ist sowieso unsere Lebensversicherung schlechthin.

Die 6 Bodyweight-Übungen an Land verbessern deine Knochendichte, Gelenkstabilität und Haltung. Starke Muskeln bedeuten auch mehr Grundumsatz und bessere Verletzungsprophylaxe. Zudem schütten trainierte Muskeln Myokine aus, die u.a. blutzuckersenkend und entzündungshemmend wirken.

Die 6 Aquafitness-Übungen bringen in Kombination mit kühlem Wasser einen großen Fettverbrennungseffekt und verbessern dein Herzleistungsvolumen. Auch wirkt sich Cardiotraining im Wasser positiv auf Bluthochdruck, deine Blutfettwerte, deine Konzentrationsfähigkeit und deine Stresstoleranz aus

Diese Gründe sprechen für sich!

Christian Drastil: Wiener Börse Plausch

Börsepeople im Podcast S12/13: Carola Bendl-Tschiedel

Bildnachweis

1. Der Benamic von Beco im Einsatz bei der alten Donau - das perfekte Aquafitnessgerät für Oberkörperkräftigung   >> Öffnen auf photaq.com

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Der Benamic von Beco im Einsatz bei der alten Donau - das perfekte Aquafitnessgerät für Oberkörperkräftigung