Step-Ups, Arnold-Press, Walkouts, Drops, Fersenheben – mit diesen 5 Grundlagen-Übungen verbessern nicht nur AmericanFootball-Profis ihre Skills! Auch Hobbysportler können damit Rücken-, Schulter- und Knieprobleme korrigieren. Christoph Putz, Konditions-Coach der Vienna Vikings, hat mir spezielle Details verraten, auf die du bei diesen klassischen Übungen wahrscheinlich noch nie geachtet hast. :-)

Football-Coach Christoph Putz erklärt 5 Grundlagen-Kraftübungen für Football-Spieler

Wer sich wie ich im Februar jährlich die Superbowl reinzieht – zumindest die Zusammenfassung zu einer christlichen Zeit :-) – hat sich sicher auch schon mal gefragt, wie die Burschen am Spielfeld so dermaßen fit sein können.

Quarterbacks wie Tom Brady und Nick Foles schießen wie Blitzkanonen übers Feld und selbst die Schwergewichte der Defense-Line wirken für ihre Masse unglaublich agil.

Christoph Putz hat mir verraten, wie das funktioniert. Der Ex Profi-Cornerback ist seit 4 Jahren Strength & Conditioning-Coach der American Football-Mannschaft "AFC Dacia Vikings". In Österreich hat dieser Club die Austrian Bowl öfter als jeder andere Verein abgesahnt, die Eurobowl ging bereits 5 Mal an die violetten Vikinger.

Wenn du dir also die stabilen Schultern, den felsenfesten Rumpf oder die Schubkraft eines Footballspielers wünscht, dann schnür deine Turnschuhe und baue die 5 vorgestellten Übungen in dein Training ein! Die Übungen sind nicht neu, die Ausführung ist aber sehr speziell und sie unterschiedet sich von den klassischen Bodybuilder-Versionen durch wichtige Details.

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Sinnvoll für Sportler aller Könnensstufen - Jeder kann die Übungen daheim nachmachen

Generell profitieren alle Mannschaftssportarten mit Körperkontakt von diesem Athletik-Training. Aber auch Anfänger und Gesundheits-Sportler, die Rückenprobleme, Schulterprobleme, Knieprobleme oder Sprunggelenksprobleme haben, können diese Spezial-Übungen sinnvoll in ihr Kraftkammer- oder Home-Training einbauen.

Auch als Trainer lernt man nie aus! Ich selbst bin bei Christophs Übungen in genau jedes Fettnäpfchen getreten - X-Beine, runde Schultern usw.  Eingelernte Bewegungsmuster werden hier komplett umprogrammiert.

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