10k nach der Matthias-Bauer-Methode (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

Frei nach Matthias Bauer (vgl. https://runplugged.com/2020/04/25/idee_fur_eine_5k-challenge_gegen_sich_selbst_matthias_bauer_via_facebook ) habe ich heute mal eine neue Serie draussen begonnen. Nur mit 10k statt 5k, weil mir 5k draussen das Duschen nicht wert sind (ausser bei einem Wettbewerb, aber schon seit 2018 kein Wettbewerb mehr). 

Also: Lt. Matthias kann man immer wieder an sich selbst messen und zB die jüngste Bestzeit auf eine gewisse Strecke verbessern. Das ist für mich nicht neu und probiere ich am Laufband permanent. Die Facette von Matthias: Es gilt nur, wenn der letzte Kilometer auch der schnellste ist. Auch das ist am Laufband relativ leicht, da nicht alles aus dem Kopf passieren muss, man auf das schneller werdende Laufband reagiert und schon ist der Kilometer auch schon wieder vorbei. Das ist draussen nicht ganz so leicht, weil man auch zu Beginn leicht überpacen kann.

Ich hab das heute mit 10k gemacht auf der gleichen Strecke wie gestern (und gestern war ich ja nicht so gut drauf). Heute 9k immer leicht schneller geworden und der 10. dann der schnellste, freilich so, dass es Luft nach oben gibt. Also trag ich da mal 46:21 auf 10k ein. Puls war heute mit 136 fein, gestern war ich auf die gleiche Strecke langsamer, dafür Puls fast 160 (gestern war irgendwas blöd, vielleicht hatte ich auch zu viele Sorgen im Kopf, all das spielt mit).

Aktivität: Lauf
Dauer: 00:46:59
Distanz: 10 100
Pace: 04:39
km/h: 12.90

Schuhe: Asics
App: Runplugged
Uhr: Apple Watch

Runkit rechnet: Christian ist im April bisher 237,820 km gelaufen, im Schnitt täglich 9,146 km, ein Plus von 416,96 Prozent gegenüber dem März, als Christian 1,769 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich.

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