26.05.2018, 1835 Zeichen
Als Test hatte ich am Donnerstag im Lauf mal probiert, wie sich momentan 4:30 auf einem km anfühlen. Gut eigentlich, aber mehr als 2-3 solcher km würde ich momentan wohl nicht bringen. Habe nach meiner Auszeit von einem 3/4 Jahr erst wieder 3 Monate regelmässiges Laufen in den Beinen, eher Grundlagen mit wenigen bis gar keinen schnellen Einheiten. Also war der Plan heute irgendwas unter 25 mit Wunschziel 23 vorne zu schaffen. Kollege Christian Drastil, noch angeschlagen von einer Verkühlung, ist dann überraschenderweise nach etwas mehr als einer Runde vor mir aufgetaucht - er hat „rausgenommen“ und sich zurückfallen lassen, um mich zu ziehen. Von meinem 23er Wunsch wusste er schon, also hat er das Tempo um die 4:40 angeschlagen - und ich bin brav gefolgt (oder so gut ich halt konnte). Während das für Christian Wohlfühltempo ist, bin ich da am Anschlag in Wahrheit, konnte aber den Puls bis auf die letzten 1,2km untenhalten - und so sind wir dann gemeinsam durchs Ziel. Schlussendlich war ich dann sehr happy, ohne den Pacemaker hätte ich mich heute wohl nicht unter 24 kämpfen können. Danke dafür Alter! Irgendwas um 23:44 war’s dann, 4:45 (oder etwas schneller laut Garmin) und eine knappe Minute langsamer als vor einem Jahr, da hatte ich aber beinahe 3x soviele Kilometer in den Beinen...
Und Danke an Michi Wernbacher und WeMove für Shirt und Startmöglichkeit!
Aktivität: Lauf
Dauer: 00:23:44
Distanz: 5 00
Pace: 04:44
km/h: 12.68
Schuhe: Nike
App: keine
Uhr: Garmin
Runkit rechnet: Josef ist im Mai bisher 10,065 km gelaufen, im Schnitt täglich 0,387 km, ein Minus von 6,79 Prozent gegenüber dem April, als Josef 0,415 km Tagesschnitt hatte. Josefs Top-Monat bisher: April 2017 mit 6,388 km täglich.
Weitere Einträge bzw. selbst gratis anmelden, Aktivitäten verwalten und bloggen!
Wiener Börse Party #728: Wo kommen die Millionen bei Immofinanz, CA Immo und auch Wienerberger her? 8 Jahre Christoph Boschan
1.
Christian Drastil, Josef Chladek, WeMove
>> Öffnen auf photaq.com
2.
Lichtblick Lauf Tulln 25.6.2018
>> Öffnen auf photaq.com
3.
Aubad Tulln
>> Öffnen auf photaq.com
Aktien auf dem Radar:CA Immo, Immofinanz, Mayr-Melnhof, Austriacard Holdings AG, Lenzing, Frequentis, Erste Group, ATX, ATX TR, Andritz, AT&S, EVN, RBI, Semperit, Addiko Bank, Cleen Energy, Marinomed Biotech, RWT AG, Stadlauer Malzfabrik AG, EuroTeleSites AG, Oberbank AG Stamm, Flughafen Wien, Agrana, Amag, OMV, Palfinger, Österreichische Post, S Immo, Telekom Austria, Uniqa, VIG.
Agrana
Die Agrana Beteiligungs-AG ist ein Nahrungsmittel-Konzern mit Sitz in Wien. Agrana erzeugt Zucker, Stärke, sogenannte Fruchtzubereitungen und Fruchtsaftkonzentrate sowie Bioethanol. Das Unternehmen veredelt landwirtschaftliche Rohstoffe zu vielseitigen industriellen Produkten und beliefert sowohl lokale Produzenten als auch internationale Konzerne, speziell die Nahrungsmittelindustrie.
>> Besuchen Sie 68 weitere Partner auf boerse-social.com/partner
Die Useletter "Morning Xpresso" und "Evening Xtrakt" heben sich deutlich von den gängigen Newslettern ab.
Beispiele ansehen bzw. kostenfrei anmelden. Wichtige Börse-Infos garantiert.
Newsletter abonnieren
Infos über neue Financial Literacy Audio Files für die Runplugged App
(kostenfrei downloaden über http://runplugged.com/spreadit)
per Newsletter erhalten
AT0000A36WK2 | |
AT0000A3AWJ9 | |
AT0000A3C5E0 |
Börsepeople im Podcast S14/11: Monika Kovarova-Simecek (Upd. 1)
Eine Update-Folge mit Monika Kovarova-Simecek zu unserem Talk aus dem Juni 2023, denn bei der Studiengangsleiterin der FH St. Pölten hat sich mit vielen neuen Inhalten einiges getan. So sprechen wi...
Stefania Rössl & Massimo Sordi (eds.)
Index Naturae
2023
Skinnerboox
Futures
On the Verge
2023
Void
Ros Boisier
Inside
2024
Muga / Ediciones Posibles
Emil Schulthess & Hans Ulrich Meier
27000 Kilometer im Auto durch die USA
1953
Conzett & Huber
Ed van der Elsken
Liebe in Saint Germain des Pres
1956
Rowohlt