Mein Plan A ist heute (leider wieder einmal) fürchterlich gefloppt, daher ein zunächst unentspannter Plan B. Und der lautete: Einfach so draufloslaufen und mindestens mal wieder Halbmarathon. Da es mir aber bei 21,1 noch sehr gut gegangen ist (1:41,55), dachte ich, ich laufe bis 30k weiter, die Strecke führte mich durch viel (halbwegs bevölkerten) Prater und viel (völlig einsame) Donauinsel. Beim Ölhafen Lobau hab ich mich dann ein bissl verlaufen und das hat mir für die letzten Km ein wenig die Freude genommen, aber ich habs durchgezogen und die 30k in 2:26,06 bzw. Pace 4:52 beendet. Das ist um mehr als 3 Minuten schneller, als ich bisher auf dieser Strecke war. So oft wars freilich noch nicht, da ich aber noch weiss, wie sehr ich mich im Frühling über Sub 2:30 gefreut hatte, bin ich jetzt auf die 2:26,06 schon stolz. Marathon steht trotzdem keiner auf dem Programm, ein HM wohl schon, da will ich meine 1:34,22 unterbieten.

Aktivität: Lauf
Dauer: 02:26:06
Distanz: 30 000
Pace: 04:52
km/h: 12.33

Schuhe: On
App: Runplugged
Uhr: Suunto

Runkit rechnet: Christian ist im August bisher 57,050 km gelaufen, im Schnitt täglich 9,508 km, ein Plus von 12,94 Prozent gegenüber dem Juni, als Christian 8,419 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat 2016: Juli mit 8,419 km täglich.

 

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