Zwei Teile, in Summe 28k (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

Heute wieder ein Zweiteiler, erst 16.74k Donauinsel Nord, diese Distanz wollte ich ruhig angehen und trotzdem wieder "5 Min. rausrennen" (ich mache es dieser Tage gerne so, dass ich "5 Min" rausrennen will bei einer Average Pace von 5:00, die ich auf der Runplugged-App eingestellt habe, also hier: die 16,7 eben nicht in 1:23:42, das wäre 5:00, sondern eben in 1:18:42, ich hör dann auf, wenn mir die App sagt, dass ich 5 Min. schneller als meine eigebenene Ziel-Pace bin, das war dann 4:42, was angesichts der Sonne schon recht gut war, Puls 138). Dann um 11:30 Lauffreundin Marianne auf der Floridsdorfer Brücke vereinbarterweise getroffen und noch weitere 11,32km gelaufen, in Summe waren das 28k. 

Aktivität: Lauf
Dauer: 02:29:47
Distanz: 28 060
Pace: 05:20
km/h: 11.25

Schuhe: Saucony
App: Runplugged
Uhr: Apple Watch

Runkit rechnet: Christian ist im April bisher 190,150 km gelaufen, im Schnitt täglich 6,556 km, ein Plus von 11,14 Prozent gegenüber dem März, als Christian 5,900 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat bisher: Juli 2017 mit 10,433 km täglich.

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Christian Drastil: Wiener Börse Plausch

Wiener Börse Party #1213: ATX mit AT&S gestern, ATX Five Race geht mit vier Titeln um zwei Plätze in heisse Phase, auch ATX spannend

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