Heute nach 8 Wochen Pause wieder die Laufschuhe geschnürt und geschaut wie es geht. Besser als befürchtet- schlechter als erhofft.
Die Laufsachen haben mir die Heinzelmännchen in den 8 Wochen enger genäht. Die ersten Minuten bin ich mir wie ein LKW auf einem Kopfsteinpflaster vorgekommen. Richtig steif und natürlich der Puls auch um vieles höher. Darum habe ich gesplittet.
Ersten 5 Kilometer flotter - aktive Pause und dann nach Puls gelaufen.
6-8 Kilometer im intensiven HF Bereich
9er Kilometer im mittleren HF Bereich
10er Kilometer niederen HF Bereich ausgelaufen.
Fazit: hat Spaß gemacht wieder zu laufen, aber es ist halt doch einiges verloren gegangen. Starte am Montag mit einem 16 wöchigen Trainingsplan für einen Marathon im Herbst. Graz oder Bregenz .... das weiß ich noch nicht so genau. Bin beide noch nie gelaufen und würden mich reizen.

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