Der erste Lauf im neuen Jahr war wieder mal ein Ausdauerlauf. Am 30. und 31. Dezember hab ich zwei kurze Läufe eingeschoben um trotz Zeitmangels doch noch den 100er zu knacken. Das ist mir dann zum Glück gelungen.

Im Jänner liegt das Ziel natürlich wieder bei 100km oder mehr. Schön wäre es, wenn ich das diesmal (spätestens) mit dem vorletzten Lauf erledigt hätte. Der Anfang ist jedenfalls gemacht. Über 12,15 km lag der durchschnittliche Puls bei 76 Prozent. Das ist minimal zu hoch. Allerdings muss man auch die 160 Höhenmeter berücksichtigen. Die Pace war mit 6:45 in Ordnung.

Warum 12 km? Zum einen weil ich im Dezember bei den GA-Einheiten immer 11 km gelaufen bin und mich langsam steigern will - zum anderen weil ich in einer VCM-Staffel den 12er laufen werde. Und da wäre ich die Belastung dann schon gerne gewöhnt. Heute hat es sich muskulär schon ziemlich zäh angefühlt am letzten Kilometer. Da ging es aber auch über 40 Meter rauf.

Unter dem Strich ein schönes Training zum Jahresauftakt. Die Kälte macht mir wenig aus. Mal schauen, wie das diese Woche noch mit dem angesagten Schneefall wird.

Aktivität: Lauf
Dauer: 01:22:10
Distanz: 12 150
Pace: 06:45
km/h: 8.89

Schuhe: nicht bekannt
App: keine
Uhr: Polar

Runkit rechnet: Michael ist im Januar bisher 12,150 km gelaufen, im Schnitt täglich 6,75 km, ein Plus von 86,11 Prozent gegenüber dem Dezember, als Michael 3,264 km Tagesschnitt hatte. Michaels Top-Monat 2017: mit 0,000 km täglich.

>> Zum Runkit Profil von Michael Plos

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