Was für eine Einheit! Eine Pace von 6:38 pro km - juhu!. Zum Glück kann ich die Zeiten auch in 500-Meter-Intervallen auswerten. Das war bei diesem Intervalltraining natürlich praktisch.

Diesmal hab ich 500 Meter schnell, 500 Meter langsam probiert. Was heißt schnell? Der schnellste Halbkilometer bergab lag bei einer Pace von 3:56, der schnellste Halbkilometer bergauf bei 4:18. Ingesamt hab ich sechs schnelle Intervalle gemacht.

Beim nächsten Mal wird in den Pausen nur gegangen. Dafür werden sie deutlich kürzer ausfallen. Ich plane da mal 1 Minute Pause ein.

Aktivität: Lauf
Dauer: 00:40:42
Distanz: 6 120
Pace: 06:39
km/h: 9.02

Schuhe: Mizuno
App: keine
Uhr: Polar

Runkit rechnet: Michael ist im Oktober bisher 44,450 km gelaufen, im Schnitt täglich 3,175 km, ein Plus von 0,00 Prozent gegenüber dem , als Michael 0,000 km Tagesschnitt hatte. Michaels Top-Monat 2016: mit 0,000 km täglich.

>> Zum Runkit Profil von Michael Plos

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