Ewig lange hatte ich pausiert, weil das Knie weh tut. Nun steht aber am Donnerstag der LCC-Teamrun an, bei dem es nur um 5km geht. Ich hatte noch nicht abgesagt und werde auch nicht.

Denn: Habe heute Nachmittag im Augarten nach einem Hinlauf-Kilometer "drei schnelle Kilometer und nicht mehr" mit festgezurrtem Kniestrumpf probiert: Der Schnitt dieser "drei schnellen Kilometer und nicht mehr" war 3:56 und das Problem war zum Schluss viel mehr die Puste als das Knie, das mal sehr ruhig war. Einzig beim Stiegen-bergab-Faktor hats leicht gezwickt.  

Ich hoffe, das Knie hält auch über die 5k am Donnerstag. Muskelkater garantiert, denn ich bin ja heuer eigentlich noch nie schnell gelaufen, das Marathon-Programm hatte Vorrang. Da werde ich sogar diese 3km spüren. Aber besser Spatzen als Spazieren. Wenn alles klappt, ist eine tiefe 20er-Zeit das Ziel, auf die Form vom Vorjahr werden fast eineinhalb Minuten fehlen. Aber wenn das Knie hält, wird das rasch auch wieder schneller.

Diese 3 Kilometer waren jedenfalls eine Erleichterung. Bitte Daumen drücken, dass es hält.

Aktivität: Lauf
Dauer: 00:17:24
Distanz: 4 080
Pace: 04:15
km/h: 14.12

Schuhe: Brooks
App: Runplugged
Uhr: Suunto

Runkit rechnet: Christian ist im Juni bisher 4,080 km gelaufen, im Schnitt täglich 0,582 km, ein Minus von 59,95 Prozent gegenüber dem April, als Christian 1,455 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat 2016: Januar mit 6,706 km täglich.

 

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