Gehe gesund an den Start. Finde deinen Laufrhythmus. Lass die Kraft kommen.

Weniger als zwei Wochen bis zum Vienna City Marathon. Bei zehntausenden Läuferinnen und Läufern steigt die Vorfreude. Am Wichtigsten: Voraussetzung für jeden Teilnehmer auf jeder Distanz ist Gesundheit.

Gerade wenn mit näher rückendem Start die Motivation steigt, gilt es zu beachten: Versäumte Trainings von früher – ob wegen Verletzungen, Grippe oder Kälte – können mit besonderer Anstrengung kurz vor dem Lauf nicht nachgeholt werden. Jetzt ist die Zeit, das Trainingspensum zu reduzieren. Die langen Trainingsläufe sind jetzt nicht mehr nötig und würden zu stark belasten. Wichtig ist es, den Laufrhythmus für das geplante Rennen zu finden – zum Beispiel beim Finale der VCM Training Runs am Sonntag, 31. März an der Alten Donau. Spiele im Training mit deinem Renntempo und blicke optimistisch auf den Lauf voraus. Falls deine Vorbereitung nicht nach Wunsch verlaufen ist: Wirf einen ehrlichen Blick auf deine Form und adaptiere deine Ziele.

Hör auf deinen Körper, nimm Schmerzen oder vermeintlich harmlose Infekte ernst. Lass dich im Zweifelsfall untersuchen und verwende Medikamente nur nach entsprechender Diagnose. Überlastungen von Muskeln und Sehnen lassen sich jetzt von Physiotherapeuten noch gut behandeln. Laufen produziert Gesundheit in jeder Hinsicht, das kann gar nicht oft genug betont werden. Aber ein akut kranker oder überlasteter Körper soll nicht trainieren oder Rennen laufen. Lies dir diese Infos von VCM Medical Director Dr. Christian Gäbler durch!

VCM Medical Center

Als Last-Minute-Anlaufstelle für gesundheitliche Probleme ist auf der Vienna Sports World (5. April, 10-19 Uhr, 6. April, 10-18 Uhr) das VCM Medical Center eingerichtet. Das Team des VCM Medical Centers unter Leitung von Dr. Robert Fritz besteht aus laufbegeisterten Sporttraumatologen, Sportärzten, Sportwissenschaftern, Orthopäden, Internisten, physikal. ÄrztInnen und Physiotherapeuten, die ihr Expertenwissen unentgeltlich zur Verfügung stellen. Dieses Service für die VCM-Teilnehmer ist in dieser Form und Qualität einmalig in Österreich. Alle Fachleute, die sich dabei in den Dienst der LäuferInnen stellen, haben ein spezielles Verständnis für die Probleme von Sportlern, gerade kurz vor einem Rennen.

Infos auf der Startnummer

Nutze die Rückseite deiner Startnummer, um Kontaktdaten von Begleitpersonen und gesundheitsbezogene Infos wie bekannte Erkrankungen, Allergien oder notwendige Medikamente anzugeben. Bei einer Behandlung durch das VCM Medical Team mit den Mitarbeitern des Roten Kreuz kann damit rasch und zielgerichtet geholfen werden.

Zu deinem Schutz

Hobbyläufer werden im Gegensatz zu Spitzenathleten nicht auf Doping kontrolliert. Im Sinne eines sauberen und gesunden Sports ist der Missbrauch von Medikamenten jedoch ein klarer Verstoß gegen die Fairness - auch im Freizeitsport. Um dir die Sicherheit zu geben, dass deine Medikamente unbedenklich sind, bieten wir die Möglichkeit zur Selbstkontrolle und verweisen Sie auf die Medikamentenabfrage der NADA Austria.

Du brauchst nur den genauen Namen eines Medikaments eingeben, schon erfährst du Näheres über Inhaltsstoffe und mögliche Verbote im Sport. Uns ist bewusst, dass es gerade im Bereich des Freizeitsports viele Menschen gibt, die eine medizinische Indikation zur Einnahme bestimmter Medikamente haben. Diese Medikamente ermöglichen in vielen Fällen erst ein aktives Leben mit Sport. Daraus kann kein Missbrauch konstruiert werden. Im Gegenteil, es kann nur unterstützt werden, dass Menschen mit zurückliegenden oder bestehenden Krankheitsbildern sportlich aktiv sind, sofern es ärztlich begleitet wird.

Im Original hier erschienen: Dein VCM-Trainingsfinale

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