Gestern Abend hatte ich trotz massiver Regenwolken noch Lust auf einen flachen schnelleren 15er. Und zwar direkt, nachdem ich die ganzen tollen Leistungen vom Kärnten-HM (siehe auch viele Beiträge unter http://www.runplugged.com ) im ORF gesehen hab zwischen den Fussball-Spielen. 

Also http://www.dr-owl.com angerührt, in einen Becher getan, 1. Phase und 2. Phase und dann umgefüllt und ein bissl was mitgenommen auch, weil kannst ruhig glauben: Ein bissl schwül wars. 

Der Lauf dann sollte in unter 4:30 sein und wurde es dann auch. 15k in 1:06,35, Pace 4:26 mit Donaubrücken und Hilfe von Dr. Owl, sonst allein auf den Wegen. Bei der U-Bahn-Station Stadlau rein in die U-Bahn. Daheim Friedensbrücke hat es dann geschüttet. Glück gehabt., siehe auch https://www.youtube.com/watch?v=ilCF-QgDer8 - 

Aktivität: Lauf
Dauer: 01:06:35
Distanz: 15 000
Pace: 04:26
km/h: 13.53

Schuhe: Brooks
App: Runplugged
Uhr: Suunto

Runkit rechnet: Christian ist im August bisher 183,800 km gelaufen, im Schnitt täglich 8,354 km, ein Minus von 0,76 Prozent gegenüber dem Juni, als Christian 8,419 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat 2016: Juli mit 8,419 km täglich.

 

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Bildnachweis

1. Grün Dr. Owl im gelben Becher   >> Öffnen auf photaq.com

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3. via http://www.runplugged.com/map   >> Öffnen auf photaq.com

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