Schnelle 15k mit flüssigem Pacemaker (Christian Drastil via Runplugged Runkit)

Gestern Abend hatte ich trotz massiver Regenwolken noch Lust auf einen flachen schnelleren 15er. Und zwar direkt, nachdem ich die ganzen tollen Leistungen vom Kärnten-HM (siehe auch viele Beiträge unter http://www.runplugged.com ) im ORF gesehen hab zwischen den Fussball-Spielen. 

Also http://www.dr-owl.com angerührt, in einen Becher getan, 1. Phase und 2. Phase und dann umgefüllt und ein bissl was mitgenommen auch, weil kannst ruhig glauben: Ein bissl schwül wars. 

Der Lauf dann sollte in unter 4:30 sein und wurde es dann auch. 15k in 1:06,35, Pace 4:26 mit Donaubrücken und Hilfe von Dr. Owl, sonst allein auf den Wegen. Bei der U-Bahn-Station Stadlau rein in die U-Bahn. Daheim Friedensbrücke hat es dann geschüttet. Glück gehabt., siehe auch https://www.youtube.com/watch?v=ilCF-QgDer8 - 

Aktivität: Lauf
Dauer: 01:06:35
Distanz: 15 000
Pace: 04:26
km/h: 13.53

Schuhe: Brooks
App: Runplugged
Uhr: Suunto

Runkit rechnet: Christian ist im August bisher 183,800 km gelaufen, im Schnitt täglich 8,354 km, ein Minus von 0,76 Prozent gegenüber dem Juni, als Christian 8,419 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat 2016: Juli mit 8,419 km täglich.

 

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