DGE plant höhere Protein-Empfehlungen für Senioren ( Finanztrends)

Passend zur Warnung vor Muskelverlust bei Diäten bietet gezieltes Training den notwendigen Schutz für den Körper. Wie Sie bereits ab 50 dem natürlichen Abbau entgegenwirken und Ihre Gelenke stabilisieren, zeigt dieser Ratgeber mit sechs effektiven Übungen. Gratis-PDF: 6 Übungen gegen Muskelabbau sichern

Hier setzt die Strategie mit Protein an: Es fördert nicht nur ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, sondern schützt auch die wertvolle Muskelmasse. Mehr Muskeln bedeuten einen höheren Grundumsatz – der Körper verbrennt also auch in Ruhe mehr Energie. Das ist die beste Verteidigung gegen den gefürchteten Jojo-Effekt.

Experten raten dabei zu natürlichen Quellen wie Hülsenfrüchten, Fisch oder magerem Fleisch. Speziell beworbene „High-Protein“-Produkte stehen oft nicht im Fokus.

Mediterrane Küche und Bewegung als starke Partner

Die Betonung von Protein ist nur ein Teil des Puzzles. Erfolgreiches Gewichtsmanagement setzt auf einen ganzheitlichen Ansatz. Die bereits 2024 angepassten DGE-Empfehlungen raten zu einer überwiegend pflanzlichen Ernährung.

Als goldener Standard gilt dabei die mediterrane Diät. Sie kombiniert viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und gesunde Fette aus Olivenöl. Dieser Ansatz zielt nicht nur auf Gewichtsverlust, sondern auch auf die Prävention von Krankheiten ab.

Doch ohne Bewegung geht es nicht. Die WHO empfiehlt 150 bis 300 Minuten moderate Aktivität pro Woche plus Krafttraining. Besonders Letzteres ist der unverzichtbare Partner der Ernährung: Es erhält die Muskelmasse genau dann, wenn der Körper in der Diät zum Abbau neigt.

Anzeige

Da die WHO ausdrücklich zu Krafttraining rät, um die Muskulatur während einer Ernährungsumstellung zu erhalten, ist der Einstieg zu Hause besonders unkompliziert. Dieser kostenlose Plan liefert Ihnen die sechs wichtigsten Übungen für mehr Kraft und besseren Schlaf direkt als E-Book. Kostenloses E-Book mit 6 Kraft-Übungen anfordern

Der Abschied von der Quick-Fix-Mentalität

Die aktuellen Entwicklungen markieren einen Wandel. Der Fokus verschiebt sich von ästhetischen Kurzzeit-Zielen hin zu langfristiger Gesundheit und Langlebigkeit. Die Skepsis gegenüber Wundermitteln wächst.

Die Erfahrungen mit Abnehmspritzen haben dies bestätigt. Sie zeigen die Grenzen einer rein pharmakologischen Herangehensweise auf. Erfolgreiches Gewichtsmanagement wird heute als Marathon verstanden, nicht als Sprint.

Die Zukunft liegt in der intelligenten Kombination: einer pflanzenbetonten, proteinbewussten Ernährung, regelmäßigem Krafttraining und nachhaltigen Alltagsroutinen. Medikamente mögen ein Werkzeug für bestimmte Fälle bleiben – die Grundlage bleibt aber immer die Veränderung des Lebensstils.

(28.02.2026)

BSN Podcasts

Christian Drastil: Wiener Börse Plausch

Börsepeople im Podcast S25/05: Markus Leitgeb (AT&S)

 

 

 BSNgine

 

  Top/Flop Diashows

  Star/Rutsch der Stunde

  Matrix

  Moving Averages

  Märkte/ Indikationen

  Tagessieger/ verlierer

  „n“ Tage Top/Flop

  Umsatz

  BS-Hitparade

  Reporting Days

Bildnachweis

1. Trading

Aktien auf dem Radar:Austriacard Holdings AG, Bajaj Mobility AG, AT&S, Amag, Zumtobel, Kapsch TrafficCom, FACC, Strabag, Fabasoft, Rosgix, Porr, Verbund, Wiener Privatbank, BTV AG, Semperit, BKS Bank Stamm, Athos Immobilien, EuroTeleSites AG, CPI Europe AG, Österreichische Post, Telekom Austria, adidas, RWE, Zalando, Porsche Automobil Holding, Mercedes-Benz Group, Continental, HeidelbergCement, Fresenius Medical Care, Brenntag, Fresenius.

---

Random Partner

---

Frequentis
Frequentis mit Firmensitz in Wien ist ein internationaler Anbieter von Kommunikations- und Informationssystemen für Kontrollzentralen mit sicherheitskritischen Aufgaben. Solche „Control Center Solutions" entwickelt und vertreibt Frequentis in den Segmenten Air Traffic Management (zivile und militärische Flugsicherung, Luftverteidigung) und Public Safety & Transport (Polizei, Feuerwehr, Rettungsdienste, Schifffahrt, Bahn).

>> Besuchen Sie 55 weitere Partner auf boerse-social.com/partner

 Latest Blogs

» ATX-Trends: Porr, Addiko, Andritz ...

» Börse-Inputs auf Spotify zu u.a. Alexandra Baldessarini, Bajaj Mobility ...

» Österreich-Depots: Stark (Depot Kommentar)

» Börsegeschichte 27.5.: Frequentis (Börse Geschichte) (BörseGeschichte)

» Nachlese: Robert Gillinger ZFA, Karin Kafesie (audio cd.at)

» PIR-News: Zahlen und Einschätzungen zu Porr, News zu Andritz, Frequentis...

» (Christian Drastil)

» ATX auf Rekordjagd: Der 100. Handelstag 2026 könnte Geschichte schreiben...

» Wiener Börse Party #1164: ATX auf Niveau Rekord, Bajaj/KTM vs. ATX als M...

» Wiener Börse zu Mittag stärker: Wienerberger, Palfinger und Polytec gesucht

Useletter

Die Useletter "Morning Xpresso" und "Evening Xtrakt" heben sich deutlich von den gängigen Newslettern ab. Beispiele ansehen bzw. kostenfrei anmelden. Wichtige Börse-Infos garantiert.

Newsletter abonnieren

Runplugged

Infos über neue Financial Literacy Audio Files für die Runplugged App
(kostenfrei downloaden über http://runplugged.com/spreadit)

per Newsletter erhalten