Unter dem Strich steht eine Pace von 5:35 bei einem durchschnittlichen Puls von 84 Prozent. Das ist gar nicht mal so gut. Allerdings war das heute ein zweigeteiltes Training. Die ersten 5 Kilometer waren schneller (23:58), die letzten 4 Kilometer entsprechend langsamer.

Was ich zwar im Wettkampf richtig mache - nämlich langsam beginnen und dafür später nicht eingehen - bringe ich im Traning nicht auf die Reihe. Der erste Kilometer war heute in 4:12 wieder einmal viel zu schnell. Im Grunde war es wurscht - ich wollte einfach mal wieder schnell rennen.

Die nächsten 4 Kilometer bin ich dann ausgelaufen. Am Ende bin ich zufrieden.

Aktivität: Lauf
Dauer: 00:51:07
Distanz: 9 140
Pace: 05:35
km/h: 10.75

Schuhe: nicht bekannt
App: keine
Uhr: Polar

Runkit rechnet: Michael ist im Dezember bisher 9,140 km gelaufen, im Schnitt täglich 0,481 km, ein Minus von 78,58 Prozent gegenüber dem November, als Michael 2,246 km Tagesschnitt hatte. Michaels Top-Monat 2016: Oktober mit 3,349 km täglich.

>> Zum Runkit Profil von Michael Plos

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