25.09.2016, 1721 Zeichen
Bin heute spontan (okay, gestern hatte ich die Idee dazu) bei Alfreds Lauf (http://www.sungi.at ) mitgerannt, ein punktgenau vermessener 10er. Beim 10er lautet ja mein Ziel, dass ich noch einmal (zuletzt vor mehr als 20 Jahren passiert) unter 40:00 komm. In meiner "Neuzeit" stand 41:24 als PB bei einem offiziellen Lauf. Das Ziel war heute, das mal zu verbessern. Und das ist gelungen, mit 40:58 bin ich mal näher gekommen und sehr zufrieden. Rang 17 gesamt. Und ja, es war anstrengend. Aber nein, es war nicht am Limit. Das Feld hatte sich rasch sehr weit auseinandergezogen, sodass ich die meiste Zeit alleine lief. Da ich mir noch in der Vorwoche beim HM am Stubenbergsee meine chronisch beleidigten Stirnhöhlen wieder akut beleidigt hatte, musste ich heute mit Haube starten. Das war dann "hintenraus" schon heiss. Beim nächsten 10er greif ich die 39:59 aktiv an, auch wenn ich vielleicht wieder überpace auf den ersten 5k, aber das Risiko ist es wert. Es ist definitiv drin. Danke an Thomas Rottenberg für die Bilder und die "Zielfaust", danke an Alfred Sungi für den tollen Lauf. Am Nachmittag war ich mit Kumpel Michi beim Wasserschilift Essen und weitgehend Musikhistorisches austauschen. Auch ein Volksfest für mich.
Aktivität: Lauf
Dauer: 00:40:58
Distanz: 10 000
Pace: 04:05
km/h: 14.69
Schuhe: nicht bekannt
App: keine
Uhr: keine
Runkit rechnet: Christian ist im September bisher 181,450 km gelaufen, im Schnitt täglich 7,258 km, ein Minus von 13,22 Prozent gegenüber dem August, als Christian 8,364 km Tagesschnitt hatte. Christians Top-Monat 2016: Juli mit 8,419 km täglich.
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