Heute war wieder ein Tempolauf an der Reihe. Das Ziel: Unter 25 Minuten für 5 km. Mit 24:39 hab ich das auch erreicht. Dennoch war da nicht alles gut.

Gestartet bin ich - wiedermal - wie der Blitz. Am ersten km zwischenzeitlich mit einer Pace von 4:00 hab ich mich schnell gezügelt und bin schließlich mit 4:29 durchgekommen. Ich hatte befürchtet, dass sich das schon auf km 2 rächen wird. Aber der war mit 4:38 ähnlich schnell obwohl ich gefühlt schon gedrosselt hatte. Am dritten km kam dann die große Ernüchterung. Wichtig ist zu erwähnen, dass ich die 5km in der Hälfte teile - also hin und retour laufe. Und genau ab km 2,5 wurde der Lauf zur Herausforderung.

Denn aus den idealen Bedingungen - nicht heiß, leicht bergab, wenig Wind - wurde plötzlich ein Lauf gegen eine Wand aus Luft. Der Wind frischte ziemilch auf. Kilometer 3 brachte schließlich einen Rückfall auf 4:56. Und der vierte km, das ist der wo ich immer ein wenig zurücknehme um am letzten noch einmal alles rauszuauen, war mit 5:23 eine Katastrophe. Die Bedingungen wurden nicht besser, der Wind eher stärker. Am letzten km hab ich dann mit 5:11 ebenfalls eine sehr unzufriedenstellende Zeit hingelegt. Unter der Berücksichtigung des Gegenwinds war es aber fast ok.

Es bleibt eine Zeit von 24:39 bei einem Durchschnittspuls von 90 Prozent. Das hätte ich beides vorher so genommen. Es wäre allerdings sicher mehr drinnen gewesen.

Aktivität: Lauf
Dauer: 00:24:39
Distanz: 5 00
Pace: 04:55
km/h: 12.20

Schuhe: Mizuno
App: keine
Uhr: Polar

Runkit rechnet: Michael ist im September bisher 5,000 km gelaufen, im Schnitt täglich 0,294 km, ein Plus von 0,00 Prozent gegenüber dem , als Michael 0,000 km Tagesschnitt hatte. Michaels Top-Monat 2016: mit 0,000 km täglich.

>> Zum Runkit Profil von Michael Plos

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