Erster Koppellauf der Saison. Bei einem Wettkampftag muss ein Triathlet alle 3 Disziplinen hintereinander absolvieren. Um den Körper darauf vorzubereiten, benötigt man Koppelläufe. 

Erster Koppellauf im Jahr 2016

Ich erinnere mich noch sehr gut an meine erste Sprintdistanz 2014. Die Füße und Beine waren nach den 20 km Rad einfach nur schwer und taub. Nach dem Radwechsel habe ich sicher 2 Kilometer gebraucht, um das Gefühl der Taubheit wieder loszuwerden. Um so einem Gefühl entgegenzuwirken, braucht man im Tri-Training regelmäßig ein Koppeltraining bzw. Koppelläufe . Koppeltraining bedeutet, dass man in einer Trainingseinheit zwei oder mehr Disziplinen miteinander kombiniert.

Insgesamt bin ich heute knappe 9 Kilometer gelaufen und habe 30 Minuten am Rad verbracht. Hier findest du mein heutiges Laufergebnis.

Lauf-Rad-Lauf Trainingseinheit im Detail

• ca. 6 GL 1 Lauf
• 30′ Cardiogerät
  • 10′ Einfahren
  • 2′ 120+ UpM
  • 8′ 75+ UpM
  • 2′ 120+ UpM
  • 8′ UpM
• ca. 2 GL 1 Lauf (wichtig ist hier nur ein schneller Wechsel)

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Laufen, Hauptallee, VCM 2015