Schlafmangel bei Jugendlichen erreicht alarmierende Höchstwerte ( Finanztrends)

Eine aktuelle Studie belegt eine dramatische Zunahme von Schlafmangel bei Teenagern. Gleichzeitig zeigt eine zweite Untersuchung, wie Schulen mit Achtsamkeitsangeboten gegensteuern können.

Immer mehr Teenager schlafen zu wenig

Die Zahlen sind alarmierend: Eine Studie im Fachjournal JAMA zeigt, dass der Anteil der Jugendlichen mit zu wenig Schlaf stark gestiegen ist. Während 2007 noch 69 Prozent der High-School-Schüler die empfohlene Schlafdauer verfehlten, waren es 2023 bereits 77 Prozent.

Anzeige

Wer unter Stress leidet und abends schwer zur Ruhe findet, kann mit gezielten Techniken das Gedankenkreisen stoppen und die Schlafqualität verbessern. Dieser kostenlose Guide zeigt Ihnen 5 Sofortmaßnahmen für mehr Ausgeglichenheit im Alltag. Jetzt Stressfrei-Guide kostenlos herunterladen

Besonders besorgniserregend ist die Zunahme extremer Schlafdeprivation. Der Anteil der Teenager, die nur fünf Stunden oder weniger schlafen, wuchs von 15,8 auf 23,0 Prozent. "Dieser chronische Mangel hat weitreichende Folgen für die Gesundheit", warnt der beteiligte Kinderpsychiater Tanner Bommersbach.

Die Ursachen sind vielfältig. In der Pubertät verschiebt sich der natürliche Schlafrhythmus nach hinten. Frühe Schulbeginnzeiten, volle Terminkalender und Hausaufgaben verstärken das Problem. Smartphones gelten als Störfaktor, sind aber nicht der alleinige Grund.

Achtsamkeit als wirksames Gegenmittel

Doch es gibt auch gute Nachrichten. Eine Auswertung der Evangelischen Hochschule Nürnberg (EVHN) beweist: Gezielte Entspannungsangebote an Schulen erreichen genau die Jugendlichen, die sie am dringendsten brauchen.

Die Forscher evaluierten einen Aktionstag zur Stressresilienz an einem bayerischen Gymnasium. Über 300 Schüler konnten zwischen Yoga, Achtsamkeitspraxis und Progressiver Muskelentspannung wählen. Das Ergebnis: Vor allem gestresste Teenager mit geringem Wohlbefinden nahmen mehrere Angebote wahr.

Der Schlüssel liegt in der Praxisnähe

Damit die Methoden nachhaltig wirken, müssen sie einfach anwendbar sein und Spaß machen. Kurze Atemübungen, die sich in den Schulalltag integrieren lassen, wurden von den Jugendlichen am ehesten übernommen.

Auch der Spaßfaktor ist entscheidend. Dynamische Formate wie Action-Yoga probierten viele Teenager später mit Freunden oder Geschwistern zu Hause aus. Achtsamkeitstraining muss für Jugendliche also nicht still und meditativ sein.

Anzeige

Neben Entspannung ist auch körperliche Aktivität ein wichtiger Anker für das Wohlbefinden und hilft dabei, Alltagsbeschwerden aktiv vorzubeugen. Entdecken Sie 17 einfache 3-Minuten-Übungen vom Orthopäden, die sich ohne großen Aufwand in jeden Zeitplan integrieren lassen. Gratis-Report mit 17 Wunderübungen sichern

Ein Teufelskreis aus Schlafmangel und Stress

Die beiden Studien zeigen ein fatales Zusammenspiel: Zu wenig Schlaf mindert die Widerstandskraft gegen schulischen Stress. Die daraus resultierende Anspannung erschwert wiederum das Einschlafen – ein Teufelskreis.

Achtsamkeitstechniken können hier helfen, das Gedankenkreisen zu stoppen. Sie erleichtern den Umgang mit Leistungsdruck und fördern die abendliche Entspannung. Schulen bieten dafür den idealen, niedrigschwelligen Zugang.

Spätere Schulstartzeiten im Gespräch

Die aktuellen Erkenntnisse zeigen dringenden Handlungsbedarf. Gesundheitsexperten fordern strukturelle Veränderungen. Ein späterer Schulbeginn ab 8:30 Uhr würde dem Biorhythmus von Teenagern besser entsprechen.

Zugleich sollten Entspannungsprogramme fester Teil des Schulalltags werden. Die Kombination aus mehr Schlaf und besseren Bewältigungsstrategien könnte Jugendlichen helfen, die Herausforderungen der Pubertät mental gestärkt zu meistern.

Christian Drastil: Wiener Börse Plausch

Börsepeople im Podcast S25/10: Harald Suekar

Bildnachweis

1. Trading

Random Partner

---

AT&S
Austria Technologie & Systemtechnik AG (AT&S) ist europäischer Marktführer und weltweit einer der führenden Hersteller von Leiterplatten und IC-Substraten. Mit 9.526 Mitarbeitern entwickelt und produziert AT&S an sechs Produktionsstandorten in Österreich, Indien, China und Korea und ist mit einem Vertriebsnetzwerk in Europa, Asien und Nordamerika präsent. (Stand 06/17)

>> Besuchen Sie 55 weitere Partner auf boerse-social.com/partner

 Latest Blogs

» Vom Schachtelwirt zum Sparringpartner: Harald Suekar über Karrierebrüche...

» Börsepeople im Podcast S25/10: Harald Suekar

» ATX-Trends: DO & CO, Erste Group, RBI, AT&S ...

» ATX zurück über 6.000 Punkte: Do & Co glänzt mit Rekordjahr, Taktiken be...

» Umbrella-Strategie im Umbruch: Ritschy Dobetsberger setzt auf breite Neu...

» Österreich-Depots: Stärker (Depot Kommentar)

» Wiener Börse Party #1175: ATX wieder über 6000, Do&Co und AT&S sehr fest...

» Börsegeschichte 11.6.: Bitte wieder so wie 1993 (Börse Geschichte) (Börs...

» Nachlese: Felix Lamezan, Harald Sükar (audio cd.at)

» PIR-News: Starke DO & CO-News, Andritz-Großauftrag, Neues zu Kontron, Se...