Heute stand Schwimmen am Trainingsplan. Das Hauptproblem am heutigen Training war die Tatsache, dass der Muskelkater von den Liegestütz  in den Muskeln fest drinnen saß. Und ich sage euch, ich war schon lange nicht mehr so hinüber :-)
Daher musste ich heute improvisieren und Übungen mit schonendem Charakter durchexerzieren. Ich habe mich den Videos von FITforLIFE bedient.

Diese Wassergefühl Übungen habe ich heute absolviert:

• 100 Einschwimmen
• 100 Mississippi-Dampfer
• 50 Beinschlag in Seitenlage
• 200 Kraul mit Faust und Paddle
• 3 x 1 Minute Vertical Kicking
• 50 Entenschwimmen
• 200 Ausschwimmen

Kurz zu FITforLIFE: Die Redaktion hat die Übungen aufgenommen und bei YouTube online gestellt. Ich kann die 20 Übungen nur schwer empfehlen.

Mississippi-Dampfer

Sieht sehr unspektakulär aus. Selbstverständlich hat die Übung bei mir nicht so rhythmisch ausgesehen.

Beinschlag in Seitenlage

Bei dieser Übung wäre ich das eine oder andere Mal abgesofffen. Sehr unangenehme Übung, werde ich in Zukunft öfter machen.

Kraul mit Faust und Paddle

Sehr geile Übung. Nach dem ersten Wechsel merkt man dann erst den Unterschied, wie sehr man eine flache Hand benötigt.

Vertical Kicking

Die Übung sieht wild aus, ist aber harmlos. Bei dieser Übung habe ich gemerkt, wie wenig man eigentlich strampeln muss, um auf der Höhe zu bleiben.

Entenschimmen

Diese Übung eignet sich besonders gut, um die letzte Phase vom Zug zu üben.

Alle 20 Übungen

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Bildnachweis

1. Herzfrequenzmessung unter Wasser : Neue Brustgurte von Garmin versprechen auch für Schwimmer und Triathleten verwertbare Informationen über die Leistung im Wasser : Fotocredit: Garmin , (© Aussendung)   >> Öffnen auf photaq.com

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