Irgendwann im Jänner hat mich Kollege Michi Plos gefragt, ob wir nicht mal einen 10er wettkampfmässig und also unter 50:00 "offiziell" eintragen wollen - die Wahl fiel schnell auf den 5.3. und auf den "Laufen hilft" Run, so viele 10er früh im Jahr gibt es dann doch nicht. 

Bin ja seit September letzten Jahres dabei, mich zu verbessern, ohne Trainingsplan halt, aber mit Intensivierung der Grundlagenausdauer und dazu Variationen von Laufdistanz und Tempo. War meine 10km Bestzeit bis dahin irgendwo bei 56:xx oder so, verschob sich die Zeit über die Wochen und Monate dann langsam gen 50:00, im "Training" dann schon 2x knapp unter 5:00 Pace auf die 10. Letzten Montag dann noch nach exzellenter Beratung beim WeMove Runningstore Team eine Garmin Forerunner 235 ausgefasst (GPS Fehler und Brustgurt-Anlegerei bei der Suunto nervten dann doch zu sehr, dazu die Empfehlung von Stefan Kratzsch machten das zu einer Schnellentscheidung) - war also alles angerichtet somit.

Meine bisherigen Wettkampf-Läufe lassen sich ja an einer Hand zählen (drei oder vier) und waren alle eher ohne Ernst betrieben, heute dann erstmalig ein bisschen nervös sogar, weil die letzten zwei Wochen eher zäh und von den Zeiten verunsichernd waren im Training. Aber Wetter, Wind, Temperatur waren perfekt, bin auch super in den Lauf hineingekommen, Traffic am Anfang minimal und die ersten 5km habe ich mich so gut wie selten bei einem Lauf gefühlt (Runde 1 knapp unter 24:00), hatte mich da perfekt an den Pacemaker für die HM-Distanz angehängt (1h40) und konnte so also ohne blödes Uhr-Geglotze locker dahinlaufen. Leider hatten die HMs eine kleine Zusatzschleife nach KM5, wodurch mir der Pacemaker und die Lockerheit verloren gingen, die zweite Hälfte etwas härter dann, aber nach einem kleinen Tief habe ich auch Runde zwei in 24:06 vollendet - und overall neue PB in 48:06 eintragen können! Voll happy, dass das so aufgegangen ist, hatte echt riesen Spass und konnte sogar am letzten km nochmal zulegen, das schaffe ich selten...

Und Michi hat das Ziel (wir haben uns beim Start sofort verloren) dann auch erreicht - 49:19! Somit zweimal Ziel erfüllt - grossartig! Hinten raus dann noch Heidi Novy "in echt" getroffen, nach halber virtueller Ewigkeit quasi. Und Christian hat seine Eindrücke (anderes Laufuniversum, das mit 10min weniger auf die Distanz) ebenfalls festgehalten, siehe: http://runplugged.com/2017/03/05/ciao_werner_willkommene_ausrede_bei_laufen_hilft_christian_drastil_via_runplugged_runkit

Aktivität: Lauf
Dauer: 00:48:06
Distanz: 10 0
Pace: 04:48
km/h: 12.50

Schuhe: Nike
App: keine
Uhr: Garmin

Runkit rechnet: Josef ist im März bisher 10,000 km gelaufen, im Schnitt täglich 2,00 km, ein Plus von 489,47 Prozent gegenüber dem Februar, als Josef 0,339 km Tagesschnitt hatte. Josefs Top-Monat bisher: Februar 2016 mit 2,859 km täglich.

 

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Bildnachweis

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2. PB über 10km Josef Chladek   >> Öffnen auf photaq.com

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4. Josef Chladek, Christian Drastil im Ziel   >> Öffnen auf photaq.com

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